So wirkt das hormonaktive Superfood

Brennnesselsamen – eine jahrhundertealte Heilpflanze

Brennnesselsamen sind seit Jahrtausenden für ihre beeindruckenden Heil- und Kräftigungseigenschaften bekannt. Sie stammen von der Großen Brennnessel (Urtica dioica), einer bei uns heimischen Pflanze, die oft zu Unrecht als „Unkraut“ bezeichnet wird. Schon unsere Vorfahren schätzten sowohl die Blätter als auch die Samen der Brennnessel als wertvolle Nahrungsergänzung, insbesondere nach langen, entbehrungsreichen Wintern. Durch ihren hohen Vitamin-C-Gehalt trugen die Samen dazu bei, Mangelzustände rasch auszugleichen, während die zahlreichen anderen Inhaltsstoffe den Körper stärkten.

Die geheimnisvollen Phytohormone und ihre Wirkung

Besonders interessant ist die Brennnessel jedoch wegen ihrer hormonähnlichen Wirkstoffe, den sogenannten Phytohormonen. Diese Pflanzenstoffe ähneln strukturell den körpereigenen Hormonen und können dadurch auf sanfte Weise in den weiblichen und männlichen Hormonhaushalt eingreifen. So wurde die Brennnessel historisch gesehen als Mittel zur Förderung von Fruchtbarkeit, zur Steigerung der Potenz und zur Verbesserung der Libido eingesetzt. Im Mittelalter war sie deshalb gerade in Klöstern sehr umstritten und wurde zeitweise sogar verboten, weil sie das Keuschheitsgelübde gefährden konnte.

Nährstoffreiche Kraftpakete für Sport und Alltag

Der hohe Eiweißgehalt macht die Samen zu einem wertvollen Lebensmittel für Sportlerinnen und Sportler, ebenso für Veganerinnen und Veganer. Daneben enthalten sie Vitamine wie A, B, C und E sowie zahlreiche Mineralstoffe, darunter Eisen, Kalium und Kalzium. Diese reichhaltige Kombination sorgt für ein breites Wirkspektrum, das von der Unterstützung beim Muskelaufbau über die Stärkung des Immunsystems bis hin zur Blutbildung (durch den hohen Eisengehalt in Verbindung mit Vitamin C) reicht. Darüber hinaus sind Brennnesselsamen entschlackend und wirken sich positiv auf den gesamten Stoffwechsel aus – beispielsweise, indem sie die Harnwege durchspülen und so Blasen- und Nierensteinen vorbeugen.

Positive Effekte für Frauen: Zyklus, Fruchtbarkeit und Wechseljahre

In Bezug auf Frauen und ihren Hormonhaushalt ist besonders der Gehalt an Phytohormonen hervorzuheben. Brennnesselsamen können dabei helfen, den Östrogenspiegel auf natürliche Weise zu unterstützen. Das zeigt sich vor allem bei Beschwerden in den Wechseljahren: Frauen, die regelmäßig Brennnesselsamen zu sich nehmen, berichten häufig von einer Linderung typischer Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafproblemen. Ähnlich vorteilhaft sollen sich die Samen auf den weiblichen Zyklus auswirken, indem sie einen regelmäßigen Eisprung begünstigen und damit die Fruchtbarkeit steigern können. Dieser Effekt kann für Frauen mit Kinderwunsch interessant sein, besonders dann, wenn Zyklusstörungen oder ein niedriger Östrogenspiegel die Ursache für eine bisher unerfüllte Schwangerschaft sind.

Unsere Empfehlung für Frauen, die Symptome eines Östrogen-Mangels haben:

Positive Effekte für Frauen: Zyklus, Fruchtbarkeit und Wechseljahre

In Bezug auf Frauen und ihren Hormonhaushalt ist besonders der Gehalt an Phytohormonen hervorzuheben. Brennnesselsamen können dabei helfen, den Östrogenspiegel auf natürliche Weise zu unterstützen. Das zeigt sich vor allem bei Beschwerden in den Wechseljahren: Frauen, die regelmäßig Brennnesselsamen zu sich nehmen, berichten häufig von einer Linderung typischer Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafproblemen. Ähnlich vorteilhaft sollen sich die Samen auf den weiblichen Zyklus auswirken, indem sie einen regelmäßigen Eisprung begünstigen und damit die Fruchtbarkeit steigern können. Dieser Effekt kann für Frauen mit Kinderwunsch interessant sein, besonders dann, wenn Zyklusstörungen oder ein niedriger Östrogenspiegel die Ursache für eine bisher unerfüllte Schwangerschaft sind.

Unterstützung für Männer: Potenz, Spermienqualität und Prostatagesundheit

Auch Männer profitieren von den Wirkstoffen der Brennnesselsamen. Ihre Einnahme soll nämlich zum einen die Potenz und Libido erhöhen und zum anderen die Spermienqualität verbessern. Die Samen werden daher als begleitende Maßnahme empfohlen, wenn Paare sich ein Kind wünschen und die Spermienanzahl oder -beweglichkeit eher gering ausfällt. Auch die Prostatagesundheit kann von dem regelmäßigen Verzehr profitieren, denn die entzündungshemmenden Eigenschaften der Brennnessel kommen hier zum Tragen.

Ernte, Verarbeitung und Aufbewahrung

Wer Brennnesselsamen selbst ernten möchte, sollte dies idealerweise ab August tun, wenn die Samen ausgereift sind. Dabei ist es ratsam, Handschuhe zu tragen, da die Brennhaare der Pflanze beim Pflücken unangenehm brennen können. Anschließend werden die geernteten Samen zu Hause auf einem Tuch ausgebreitet, gründlich getrocknet und anschließend in einem dunklen, luftdicht verschlossenen Gefäß aufbewahrt. So halten sie sich problemlos über längere Zeit. Ein wichtiger Tipp für alle, die gezielt die hormonaktiven Stoffe nutzen möchten: Es sind vor allem die weiblichen Brennnesselpflanzen von Interesse, deren Samenrispen deutlich voller hängen als bei den männlichen Pflanzen.

Brennesselsamen kaufen

Wenn Ihnen das Sammeln der Brennnesselsamen zu aufwendig ist, können Sie diese auch in Reformhäusern, Drogerien oder online erwerben. Achten Sie dabei auf Bio-Qualität und gute Bewertungen.

Einfache Anwendung in Küche und Alltag

Für den Alltagsgebrauch ist die Zubereitung und Einnahme erstaunlich unkompliziert. Die Samen können problemlos in Smoothies, Müsli, Joghurt, Salaten oder Pestos eingearbeitet werden. Dank ihres leicht nussigen Geschmacks eigenen sie sich auch hervorragend als Gewürz – etwa pulverisiert in Soßen oder über Gerichte gestreut. Die empfohlene tägliche Dosis liegt in der Regel zwischen einem und zwei Esslöffeln. Wenn du eher eine Kur anstrebst, kannst du über einen Zeitraum von vier bis acht Wochen täglich einen Teelöffel konsumieren. Gerade beim Wunsch, den Körper gezielt zu stärken, die Fruchtbarkeit zu steigern oder die Wechseljahrsbeschwerden zu mildern, erscheint eine solche Kur sinnvoll.

Verträglichkeit und mögliche Nebenwirkungen

Obwohl Brennnesselsamen als relativ gut verträglich gelten, sind vereinzelt leichte Magen-Darm-Beschwerden, Hautausschläge oder Sodbrennen möglich. Menschen mit Herz- oder Nierenproblemen sollten vorsichtig sein, da die Brennnessel bekanntermaßen auch entwässernd wirkt. Bei konkreten gesundheitlichen Fragestellungen oder hartnäckigen Beschwerden ist es daher stets ratsam, eine medizinische Fachperson zurate zu ziehen. So kann zum Beispiel ein unerfüllter Kinderwunsch verschiedene Ursachen haben, die über das hinausgehen, was die Brennnesselsamen leisten können. Auch bei starken Wechseljahrsbeschwerden sollten individuelle Ursachen und Therapien abgeklärt werden.

Natürliche Stärkung für Körper und Geist

Alles in allem lässt sich sagen, dass Brennnesselsamen sowohl auf physischer als auch auf hormoneller Ebene eine ganze Palette an positiven Effekten entfalten können. Sie steigern das allgemeine Wohlbefinden, unterstützen bei Müdigkeit und Erschöpfung und wirken entzündungshemmend, entschlackend und blutreinigend. Nicht zuletzt helfen sie, die Vitalität, Libido und Potenz zu fördern – und all das auf vollkommen natürlichem Wege. Wer mag, kann sich bei Spaziergängen im Spätsommer und Herbst sein eigenes Kraftpaket in Form von Brennnesselsamen ganz einfach selbst sammeln und direkt in die Küche integrieren. Auf diese Weise lassen sich die Vorzüge dieser alten Heilpflanze das ganze Jahr über genießen.