Rhythmus und Lebensstil​

Kennen Sie Ihren ganz persönlichen Rhythmus?

Geht es Ihnen auch so, dass der Stress nicht mehr einfach an Ihnen vorbeizieht? Wird Ihre Energie weniger und werden die Herausforderungen immer mehr?

Regelmäßige Mahlzeiten, das Tempo reduzieren, mehr Wohlfühlzeiten und endlich mal wieder über die eigenen Wünsche nachdenken, um mehr Lebensqualität und Zufriedenheit zu erreichen. Das ist ein guter Anfang.

Der natürliche Lebensrhythmus ist durch Tag- und Nachtphasen vorgegeben. Daher sollte man gegen 22 – 23 Uhr zu Bett gehen und sich frühzeitig mit entspannenden Gewohnheiten auf den Schlaf einstimmen.

Sehr hilfreich ist es, eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Blaulicht von PC, Handy oder TV zu verzichten. Anstatt dessen tut es gut, etwas Entspannendes zu lesen, vielleicht ein lauwarmes Fußbad zu nehmen, oder einen milden Kräutertee zu trinken.

Die folgende Organ-Uhr, basierend auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), beschreibt die Arbeits- und Ruhephasen der Organe, da diese ebenfalls einem regelmäßigen Rhythmus unterliegen.

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Eine Ruhephase am Mittag kann Verschiedenes sein, wie z.B. ein kleiner Mittagsschlaf, ein entspannter Spaziergang oder frische Luft tanken an einem gemütlichen Plätzchen in der Natur. All dies dient dazu, wieder mehr zur Ruhe zu kommen.
 
Überlegen Sie sich für eine rhythmische Woche:
Setzen Sie sich klare Arbeitszeiten, in denen Sie produktiv sein können. Achten Sie auf ausreichend
Auszeiten, in denen Sie “offline” und nicht erreichbar sind. 
Nehmen Sie sich Zeit für private Aktivitäten z.B. mit den Kindern spielen, Laufen, Radfahren, Gärtnern oder Ähnliches.
Und vergessen Sie nicht Ihre Zeit für sich ganz persönlich, in dem Sie Ihren Interessen nachgehen.
Legen Sie fest, wann Sie schlafen gehen werden.
 
Wir sind nicht für andauernden Stress gemacht. Irgendwann streikt das Körpersystem und es kommt zu Gereiztheit und schlechter Laune, Gewichtszunahme, Depressionen, Burn Out, u.v.m.