Ser activo

¡Sigue moviéndote! Incluso en la vejez, se beneficia enormemente de una actividad regular y moderada. Incluso si no has hecho nada durante mucho tiempo antes.

Desde un punto de vista puramente mecánico, el movimiento provoca estímulos en los huesos a través de los músculos y activa la absorción de calcio. Así que “alimentas” tus huesos y articulaciones al caminar o correr ligeramente. La tensión de los músculos estimula toda una serie de procesos, todos los cuales conducen a un mejor estado de ánimo y a una mayor sensación de bienestar.

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También se activan las hormonas, por ejemplo, la hormona de la felicidad, la serotonina. El ejercicio en la naturaleza es el mejor remedio para los estados de ánimo depresivos, la inquietud y el nerviosismo. Empiece hoy mismo y considere qué actividad le produce placer, es factible para usted y fácil de poner en práctica.

De este modo, puede prevenir muchas enfermedades e incluso aliviar las existentes, como la diabetes. La circulación sanguínea se estimula y el cerebro recibe más oxígeno. Esto también nos mantiene mentalmente en forma. Además, el ejercicio regular hace que los huesos sean más estables.

La tensión y la relajación es el principio de la vida. La verdadera relajación sólo se desarrolla si hubo tensión física de antemano. Elija su actividad física en función de sus necesidades individuales. ¿Prefiere estar en el interior o en el exterior? ¿Te motiva la competición y los deportes de equipo o prefieres estar solo y tomártelo con calma? Concertar citas con personas afines es útil para desarrollar una buena rutina. También es una buena manera de motivarse mutuamente. Muchas personas disfrutan haciendo ejercicio en una comunidad. Otros aprovechan el tiempo para disfrutar de un descanso de la vida cotidiana y hacer algo bueno para su cuerpo.

Otras preguntas que pueden ayudarte a encontrar tu deporte podrían ser las siguientes: ¿Le gusta el dinamismo y la potencia de su música favorita, o prefiere el movimiento reflexivo en silencio o con música meditativa? ¿Es importante para usted estar preparado para ir a todas partes y en todo momento, o le parece atractivo poder establecer impulsos interesantes para diferentes grupos musculares utilizando diferentes ayudas?

Decida lo que decida, no hay una receta estándar. Depende de ti cómo quieras hacer algo bueno por tu cuerpo.