Ser activo

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¡Sigue moviéndote!

Incluso en la vejez, te beneficias enormemente de una actividad regular y moderada. Incluso si no has hecho nada durante mucho tiempo antes.

El movimiento, visto de forma puramente mecánica, provoca estímulos en los huesos a través de los músculos y activa la absorción de calcio. Así que “alimentas” tus huesos y articulaciones al caminar o correr ligeramente. La tensión de los músculos desencadena toda una serie de procesos, todos los cuales conducen a un mejor estado de ánimo y a una mayor sensación de bienestar.

También se activan las hormonas, por ejemplo, la hormona de la felicidad, la serotonina. El ejercicio en la naturaleza es el mejor remedio para los estados de ánimo depresivos, la inquietud y el nerviosismo. Empieza hoy mismo y considera qué actividad te da placer, es factible para ti y fácil de poner en práctica.

De esta manera puedes prevenir muchas enfermedades e incluso mitigar las ya existentes, como la diabetes. La circulación sanguínea se estimula y el cerebro recibe más oxígeno. Esto también nos mantiene mentalmente en forma. Además, los huesos se vuelven más estables gracias al ejercicio regular.

La tensión y la relajación es el principio de la vida. La verdadera relajación sólo se desarrolla si hubo tensión física de antemano. Elija su actividad deportiva en función de sus necesidades individuales. ¿Prefiere estar en el interior o en el exterior? ¿Te motiva la competición y los deportes de equipo o prefieres estar solo y tomártelo con calma? Concertar citas con personas afines es útil para desarrollar una buena rutina. También es una buena manera de motivarse mutuamente. Muchas personas disfrutan haciendo ejercicio en una comunidad. Otros aprovechan el tiempo para disfrutar de un descanso de la vida cotidiana para ellos solos y hacer algo bueno para el cuerpo al mismo tiempo.

Otras preguntas que pueden ayudarte a encontrar tu deporte podrían ser las siguientes: ¿Le gusta el dinamismo y la potencia de su música favorita, o prefiere el movimiento reflexivo en silencio o con música meditativa? ¿Es importante para usted estar listo en cualquier momento y en cualquier lugar, o simplemente le parece atractivo poder establecer impulsos interesantes para diferentes grupos musculares mediante el uso de diferentes ayudas?

Decida lo que decida, no hay una receta estándar. Depende de ti cómo quieras hacer algo bueno por tu cuerpo.