Ser activo

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¡Sigue moviéndote!

Incluso en la vejez, te beneficias enormemente de una actividad regular y moderada. Incluso si no has hecho nada durante mucho tiempo antes.

El movimiento provoca estímulos puramente mecánicos en los huesos a través de los músculos y activa la absorción de calcio. Así que “alimentas” tus huesos y articulaciones cuando caminas o corres ligeramente. La tensión en los músculos estimula una serie de procesos, todos los cuales conducen a un mejor estado de ánimo y a una mayor sensación de bienestar.

También se activan hormonas en el proceso, por ejemplo, la hormona de la felicidad, la serotonina. El ejercicio en la naturaleza es el mejor remedio contra los estados de ánimo depresivos, la inquietud y el nerviosismo. Empiece hoy mismo y considere qué actividad le produce placer, es factible para usted y fácil de realizar.

De esta manera puede prevenir muchas enfermedades e incluso mitigar las ya existentes, como la diabetes. La circulación sanguínea se estimula y el cerebro recibe más oxígeno. Esto también nos mantiene mentalmente en forma. Además, los huesos se vuelven más estables gracias al ejercicio regular.

La tensión y la relajación es el principio de la vida. La verdadera relajación se desarrolla sólo cuando hubo tensión física antes. Elija su actividad física en función de sus necesidades individuales. ¿Prefiere estar en el interior o en el exterior? ¿Te motiva la competición y los deportes de equipo o prefieres estar solo y tomártelo con calma? Salir con personas afines es útil para desarrollar una buena rutina. Además, hace que sea muy fácil motivarse mutuamente. Para muchas personas, hacer ejercicio en comunidad supone una gran alegría. Otros aprovechan el tiempo para disfrutar de un descanso del ajetreo diario para ellos solos sin dejar de hacer algo bueno para el cuerpo.

Otras preguntas para ayudarte a encontrar tu deporte podrían ser las siguientes: ¿Te gusta el dinamismo y la potencia al ritmo de tu música favorita, o prefieres el ejercicio reflexivo en silencio o con música meditativa? ¿Es importante para usted estar siempre y en todas partes listo para salir o simplemente le parece atractivo poder establecer impulsos interesantes para diferentes grupos musculares a través de diferentes ayudas?

Decida lo que decida, no hay una receta estándar. Depende de usted cómo quiera hacer algo bueno para su cuerpo.